Nem todo dia é dia de levantar da cama com disposição para treinar. Seja por cansaço, preguiça, desânimo ou mesmo por falta de motivação, é normal ter momentos em que o corpo ou a mente pedem uma pausa. A boa notícia? Isso faz parte da jornada de qualquer atleta, dos iniciantes aos mais experientes.

Mas o que fazer quando essa vontade simplesmente desaparece? A seguir, confira algumas dicas que vão te ajudar a virar esse jogo:

Respeite o seu corpo e a sua mente

Antes de tudo, entenda: você não precisa se cobrar o tempo inteiro. Às vezes, o que parece “falta de vontade” é apenas um sinal de que o corpo precisa descansar. Dormiu mal? Está estressado? Sente dores? Avalie com carinho. Descansar também faz parte do processo.

Reduza a meta, mas não pare

Não está com pique para correr 10km? Vá de 3km. Está difícil fazer uma hora de treino funcional? Faça 15 minutos de alongamento ou uma caminhada leve. Muitas vezes, começar é mais difícil e ao dar o primeiro passo, a energia aparece.

Mude a perspectiva e o treino!

Rotina também cansa. Se você já sabe até o número das placas no caminho do seu percurso, talvez seja hora de variar. Experimente um novo trajeto, troque a corrida por uma aula de dança, ou convide alguém para treinar com você. A novidade pode renovar o ânimo.

Pense no depois

Lembre-se da sensação gostosa de missão cumprida que vem após o treino. Se faltar motivação para começar, imagine como você vai se sentir depois. Aquele banho pós-treino, a autoestima elevada, o corpo mais leve… tudo isso conta e muito!

Estabeleça compromissos

Agende o treino como um compromisso real ou como uma reunião importante. Se possível, combine com um amigo ou com o treinador. Ter alguém esperando por você pode ser o empurrão que faltava.

No fim das contas, consistência é mais importante que perfeição. Ter dias ruins faz parte, mas o importante é não deixar que eles virem regra. Treinar nem sempre será prazeroso, mas o resultado de seguir em frente, mesmo com preguiça, costuma valer a pena.

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Até a próxima!